ONLINE VALMENNUS
Mitä saat?
Kattava alkukartoitus
Alkukartoitukseen kuuluu esitietolomake ja konsultaatio, jossa keskustelemme tilanteestasi, tavoitteistasi, rajoitteistasi ja mieltymyksistäsi. Näistä saatujen tietojen pohjalta sinulle luodaan täysin henkilökohtainen valmennuspaketti.
Konsultaatio kestää noin 30 minuuttia ja se järjestetään Google Meetsin välityksellä.
Tavoitteiden asettelu
Asetamme yhdessä selkeät ja konkreettiset tavoitteet, jotka luovat valmentamiselle selkeän suunnan ja auttavat arvioimaan etenemistäsi yksilöllisesti. Lisäksi selvitämme tavoitteiden taustalla olevat tarpeet, arvot ja hyödyt sekä kuinka hyvin ne edistävät matkaasi kohti tavoitteitasi.
Henkilökohtainen treeniohjelma
Saat henkilökohtaisesti ohjelmoidun, tavoitteesi ja rajoitteesi huomioon ottavan harjoitussuunnitelman, joka sisältää nousujohteisesti vaihtelevat treeniohjelmat.
Ohjelmien päivitykset sisältyvät palvelun hintaan. Säännöllinen päivitys ja suunnitelmien muokkaus tarpeen mukaan varmistavat, että olet oikealla tiellä kohti tavoitteitasi.
Treeniohjelmat kulkevat kätevästi mukana älylaitteessasi valmennussovelluksen kautta.
Toiveidesi mukainen ravintosuunnitelma
Saat selkeän ja helppolukuisen, tavoitteitasi tukevan ravintosuunnitelman, joka sisältää päivittäiset ateriasuositukset ja monipuolisen reseptipankin. Ravintosuunnitelmassa otetaan huomioon toiveesi, mieltymyksesi ja mahdolliset rajoitteesi.
Suunnitelman päivitykset sisältyvät palvelun hintaan. Säännöllinen päivitys ja suunnitelmien muokkaus tarpeen mukaan varmistavat, että olet oikealla tiellä kohti tavoitteitasi.
Ravintosuunnitelma kulkee kätevästi mukana älylaitteessasi valmennussovelluksen kautta.
Viikoittainen raportointi ja kehityksen seuranta
Viikoittaisella raportoinnilla varmistetaan valmennettavan kehityksen seuranta, pidetään ohjelmoinnit ajan tasalla ja mahdollistetaan valmennuksen muokkaaminen kuhunkin tilanteeseen sopivaksi.
Pääset myös itse seuraamaan kehitystäsi esimerkiksi yksittäisten liikkeiden osalta valmennussovelluksessa.
Valmentajan jatkuva tuki
Sinulla on käytössäsi valmentajan jatkuva tuki. Mikäli sinulla valmennuksen aikana herää ajatuksia tai kysymyksiä tai vaikka tarvitset vain tsemppausta, voit olla viestitse yhteydessä valmentajaasi milloin vain!
Yhteydenpito valmentajaan tapahtuu valmennussovelluksen välityksellä.
Etätapaamiset valmentajan kanssa
Pääset tapaamaan valmentajasi kerran kuukaudessa etäyhteyden välityksellä. Tapaamisten aikana käydään läpi tilannettasi ja suunnitellaan yhdessä seuraavia askeleitasi kohti tavoitteitasi.
Etätapaamiset kestävät noin 15-30 minuuttia ja ne järjestetään Google Meetsin välityksellä.
Kätevä valmennussovellus
Saat käyttöösi älylaitteelle ladattavan valmennussovelluksen, joka tukee ja helpottaa valmennuksen toteuttamista.
Sovelluksessa voit...
- Tarkastella ohjelmiasi
- Pitää treenipäiväkirjaa
- Olla yhteydessä valmentajaasi
- Lähettää viikkoraportteja
- Kellottaa sarjatauot
- Tarkistaa suoritustekniikkasi ohjevideoiden ja -tekstien avulla
- Halutessasi seurata esimerkiksi painoasi tai vaikka unen määrääsi
Valmennus sopii sinulle, kun haluat...
Saavuttaa tavoitteesi
Olet asettanut itsellesi selkeät tavoitteet ja olet motivoitunut tekemään töitä niiden eteen.
Treenata itsenäisesti
Tykkäät treenata itsenäisesti, mutta kaipaat silti apua ja tukea tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Keskittyä itse tekemiseen
Haluat keskittyä itse tekemiseen ja siirtää suunnitteluvastuun valmentajalle.
Valita joustavan ja nykyaikaisen valmennusmuodon
Asut missä päin tahansa ja haluat valita nykypäivän suositun valmennusmuodon, jossa valmentajasi kulkee älylaitteessa mukanasi.
Kehittää itseäsi suunnitelmallisesti
Uskallat haastaa itseäsi, olet valmis oppimaan ja haluat kehittyä.
Saada työkaluja hyvinvointisi tueksi
Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin panostaminen on sinulle tärkeää.
VALITSE SOPIVA PAKETTI
ONLINE VALMENNUS 3kk 149 €/kk
Valmennuksen minimisitoutumisaika on 3 kuukautta, jonka jälkeen sopimus jatkuu samalla hinnalla toistaiseksi voimassa olevana kuukauden irtisanomisajalla.
ONLINE VALMENNUS 6kk 129 €/kk
Valmennuksen minimisitoutumisaika on 6 kuukautta, jonka jälkeen sopimus jatkuu samalla hinnalla toistaiseksi voimassa olevana kuukauden irtisanomisajalla.
JÄIKÖ SINULLE KYSYTTÄVÄÄ?
Kaipaatko lisätietoja valmennuksesta? Et ole varma, sopiiko valmennus tilanteeseesi?
Valmentaja
Olen Annika, intohimoinen liikunta-alan ammattilainen, kilpaurheilija ja tyypin 1 diabeetikko. Koulutukseltani olen lisensoitu personal trainer ja psyykkinen valmentaja.
Toimin valmentajana Oulussa, Valmennuskeskus Voimalassa. Toimenkuvaani kuuluu henkilökohtaiset valmennukset ja ohjaukset, minkä lisäksi valmennan erilaisia pienryhmiä. Asiakaskuntaani kuuluu eri tasoisia treenaajia vasta-aloittaneista kokeneisiin. Kaikkia heitä kuitenkin yhdistää halu kehittyä ja tehdä töitä saavuttaakseen tavoitteensa.
Lähivalmennusten ohella olen valmentanut ihmisiä ympäri Suomen etänä kehittäen heidän fyysisiä sekä psyykkisiä ominaisuuksiaan. Online valmennukseeni on hakeutunut erityisesti diabeetikoita, jotka kaipaavat valmentajaltaan sairauden haasteita tuntevaa otetta!
Valmentajana tarjoan sinulle avaimet onnistumiseen.
Tavoitteenani on auttaa sinua kehittymään ja saavuttamaan tavoitteesi!
